Prendre soin de son corps
Vous trouverez ici tous les conseils pour prendre soin de votre corps durant la période des traitements et lors de votre rémission.
Comment prendre soin de son corps?
LES CHEVEUX
Voici un guide publié sur le site e-cancer.fr: « traitement du cancer et chute de cheveux. Des faits, des réponses et des conseils pratiques. »
PERRUQUES ET BONNETS
Conseils généraux
Nous vous conseillons d’aller essayer vos perruques en magasin spécialisé, si vous en avez la possibilité. Cela permet de bénéficier des conseils personnalisés d’une vendeur(se) spécialisé(e). Sinon, il existe des sites spécialisés exclusivement en ligne.
Pour les bonnets, si possible, n’hésitez pas à privilégier les bonnets en coton, cachemire fin ou bambou
Puis-je me faire rembourser ma perruque?
Oui ! L’Assurance Maladie prend en charge la perruque à hauteur d’un certain montant. Au delà de ce montant, votre mutuelle peut aussi vous rembourser une somme complémentaire (variable en fonction des mutuelles). N’hésitez pas à contacter votre mutuelle pour connaître votre budget total avant achat.
Pensez également à bien demander une ordonnance à votre médecin généraliste ou à votre oncologue !
Et n’oubliez pas de vérifier le niveau de remboursement avec votre magasin spécialisé en fonction des perruques
Où acheter des bonnets et des perruques?
Elite Hair International
90 centres en France et présence dans 10 pays
Perruques, turbans, chapeaux, etc.
Hairfax
Henry Margu
Alma Beauté
Perruques en cheveux naturels personnalisables pour un prix raisonnable
Adresse: 26 rue de Saussure 75017 Paris
Aderans Total Hair Solution (Any d’Avray)
La Galerie des Turbans
Perruques, bonnets et turbans
Adresse: 24 rue de Saint-Pétersbourg 75008 Paris
Clic Perruques
Produits et accessoires autour du cheveux, de sa perte et de son remplacement. Ce site propose un large choix de perruques haut de gamme, turbans, foulards, extensions, volumateurs, produits de soins et accessoires, en garantissant le prix le plus bas du web.
Les Frangynes
Pour femme, enfant ou homme ! C’est une collection de FRANGES, entièrement adaptées à l’alopécie et la pelade, évolutives à la repousse des cheveux et à accessoiriser avec un turban, bonnet, foulard ou turbonnet
Rosette La Vedette
Bonnets et foulards, pour hommes et pour femmes
Bikiwig
Bikiwig est une alternative à la perruque pour les femmes atteintes d’alopécie (perte de cheveux), durant leurs traitements face au cancer
Produits de qualité élastiqués, antiglisse et ajustables
Aasha Restons Belles
Collection d’accessoires coiffants en bambou pour toutes les femmes atteintes d’alopécie (perte de cheveux)
Autres
Vous avez d’autres bonnes adresses?
N’hésitez pas à nous écrire: unliondansmonsalon@gmail.com
LES ONGLES
Conseils généraux
Certaines chimiothérapies abiment les ongles des mains et des pieds.
N’hésitez pas à demander à votre équipe médicale si c’est un effet secondaire de vos traitements. Les ongles peuvent devenir plus friables et striés. Ils peuvent également être plus photosensibles au soleil, engendrant notamment des changements de couleur. Parfois, des gants et chaussons réfrigérés peuvent être proposés en même temps que la chimiothérapie, il faut vérifier cette possibilité avec votre personnel médical.
Pour protéger les ongles au maximum (jusqu’à 3 mois après la fin des traitements):
– gardez vos ongles courts pour éviter les chocs, les décollements ou les proliférations bactériennes
– pendant vos traitements, éviter les faux ongles (conseils pour mesdames)
– privilégiez les limes douces qui ne sont pas en métal
– vous pouvez utiliser du vernis au silicium pour les rendre plus forts. L’idéal est d’appliquer une couche de base protectrice et deux couches de vernis coloré (la couleur sert à protéger l’ongle de la photosensibilité aux UVs lié à la chimiothérapie). Si vous êtes un homme, vous pouvez utiliser les vernis transparents, notamment aux pieds.
– n’utilisez pas de dissolvant avec acétone. La marque Même a par exemple un dissolvant adapté: cliquez ici (produit disponible en ligne, en pharmacie ou dans certaines enseignes comme Monoprix)
Où acheter des vernis en sicilium?
Ils peuvent être achetés en pharmacie, dans les grandes enseignes comme Monoprix ou en ligne.
Même Cosmetics
Base protectrice
Top coat
Vernis colorés
Solution fortifiante
Soin des ongles
Huile dissolvante
La Roche-Posay
Eye Care Cosmetics
LES CREMES
De manière générale, la peau est plus fragile avec les traitements. N’hésitez pas à vérifier avec votre oncologue les effets potentiels de vos traitements sur la peau.
Les pieds et les mains
– privilégiez les savons et les gels nettoyants surgras
– n’oubliez pas la crème hydratante sur les mains et les pieds (cuticules inclus)
– en cas de gerçures ou de fissures, vous pouvez rajouter de la crème cicatrisante la nuit
– portez des gants adaptés si vous avez des contacts avec des produits ménagers
– privilégiez des chaussures confortables
– la marque Même a développé des masques pour les pieds (cliquez-ici) et les mains (cliquez-ici)
Le corps
en construction
Marques recommandées: Même, Aderma
En cas de radiothérapie
en construction
LES VETEMENTS ADAPTES
Pour tout le monde: femmes, hommes et enfants
Rue du Colibri:
– lignes d’accessoires et de vêtements pour adoucir le quotidien pendant les périodes de soin
LA PEAU ET LE SOLEIL
La peau est souvent photosensibilisée avec les traitements de chimiothérapie et de radiothérapie. En cas d’exposition au soleil, il peut y avoir des réactions cutanées et l’apparition de tâches. De plus, il est important de protéger les cicatrices liés au port-à-cath (PAC).
N’hésitez pas à vérifier avec votre oncologue si c’est un effet secondaire ou non liés à vos traitements et sur quelles zones.
Pour protéger votre peau?
La crème solaire 50+ est de rigueur et elle est à appliquer toutes les 2h environ. N’oubliez pas d’en remettre après la baignade le cas échéant.
Voici quelques marques mises en avant sans aucune rétribution financière:
– La Rosée, lait solaire SPF 50+ :
Pour toute la famille, dès 3 ans
Yuka: 93/100)
Cliquez-ici (en vente notamment en pharmacie)
– La Rosée, stick solaire SPF 50+
Pour toute la famille, dès 3 ans
Yuka 100/100
Cliquez-ci (en vente notamment en pharmacie)
Très pratique pour les cicatrices du PAC
– Bioderma Photoderm Lait Ultra
Pour les bébés, enfants et adultes
Yuka: 90/100
Cliquez-ici (en vente notamment en pharmacie et dans certaines enseignes type Monoprix)
– SVR Brume Sun Secure SPF 50
Pour toute la famille dès 3 ans
Yuka: 83/100
Cliquez-ici (en vente en pharmacie et dans certaines enseignes type Monoprix)
– SVR Lait Crépitant 50+
Pour les bébés, enfants et adultes (Yuka: 83/100)
Cliquez-ici (en vente en pharmacie et dans certaines enseignes type Monoprix)
– SVR Huile Sun Secure SPF 50
Pour toute la famille dès 3 ans
Yuka: 100/100
Cliquez-ci ( en vente en pharmacie et dans certaines enseignes type Monoprix)
Il existe aussi des vêtements et chapeaux anti-UV.
Voici quelques marques mises en avant sans aucune rétribution financière:
– Ker-Sun : cliquez-ici
– Miel Melba: cliquez-ici
– Les UltraViolettes: cliquez-ici
– Décathlon: cliquez-ici (ils ont quelques articles anti-UV liés au surf ou à la plongée)
– Uniqlo: cliquez-ici (ils ont une gamme anti-UV)
– Sunhats: cliquez-ici
Voici un article de la marque Même sur l’exposition au soleil et la peau: cliquez-ici
LA KINESITHERAPIE
En cours de construction
ACTIVITE PHYSIQUE
L’activité physique est bénéfique. Chacun a son rythme !
Bouger !
Voici un livret de la Fondation ARC pour la recherche sur le cancer
« Bougez ! » propose des repères sur ce que l’on sait et cherche à savoir sur les bénéfices de l’activité physique pendant et après la maladie. Le lecteur y trouvera également des astuces pour retrouver le plaisir de bouger et préserver sa santé
Voici des exemples de pratiques sportives possibles à tous niveaux:
La marche
Privilégiez la marche et le fait de monter les escaliers dès que vous le pouvez
Le yoga
Le yoga fait partie des activités douces pouvant être pratiquées par tous pendant ou après les soins.
Le yoga peut être un allié mental et physique face au cancer. Le yoga permet d’associer méditation, étirements, assouplissements, renforcement musculaire et relaxation.
Il existe différents types et niveaux de yoga. Vous trouverez un article explicatif en cliquant ici.
Zoom sur 2 types de yoga:
YIN YOGA:
Le yin yoga s’adresse à tous car c’est une pratique très douce avec des postures apaisantes. Nul besoin d’être sportif ! Il est accessible à tout âge.
VINYASA YOGA:
C’est un yoga plus dynamique et il a tendance à être assez rapide. Il également accessible à tous sur le principe, en vérifiant avec votre kinésithérapeute ou oncologue le cas échéant en fonction de votre condition physique.
Si vous avez un lymphoedème du bras, le yoga est également indiqué (exemple: yin yoga) en vérifiant avec votre kinésithérapeute et votre oncologue.
N’hésitez pas à consulter notre rubrique Ressources Utiles. De nombreuses associations face au cancer proposent des séances de yoga à titre gratuit.
Voici également des sites proposant des séances en ligne:
– Qee (10 euros le cours en visio en direct)
– YogaPlay (abonnement à 8 euros par mois ou 78 euros par an, séances en replay)
Sport adapté face au cancer
La CAMI Sport & Cancer est une association loi 1901 à but non lucratif reconnue d’intérêt général créée par M. Jean-Marc Descotes, ancien sportif de haut niveau et le Dr. Thierry Bouillet, cancérologue au sein du CHU Avicenne.
Elle est née, il y a 21 ans, d’une intuition : l’activité physique est un complément des traitements traditionnels pour aider les patients à augmenter leurs chances de guérison.
Corroborée par de nombreux essais internationaux parus au fil de ces 20 dernières années, la mission de la CAMI Sport & Cancer s’est clarifiée, et l’association a su se développer pour aujourd’hui être en capacité d’accompagner 3 500 patients par semaine grâce à l’expertise d’une trentaine de Praticiens en Thérapie Sportive, sur environ 80 lieux de soins en ville et l’hôpital dans 27 départements en France.
LE SOMMEIL
De façon générale, bien dormir rend notre système immunitaire plus fort.
Article sur l’importance du sommeil
Voici un article du Dr Pierre Mayer, pneumologue, concernant le sommeil et les bienfaits de celui-ci, notamment par rapport aux maladies
Astuces pour faciliter le sommeil
Pendant les traitements, il est important de se reposer et de dormir lorsque le corps le demande. Si vous en avez la possibilité et si cela ne vous empêche pas de vous endormir le soir, n’hésitez pas à faire des siestes durant la journée en cas de fatigue.
En cas de difficulté à s’endormir, de sommeil agité ou d’insomnie, voici des techniques qui peuvent vous aider:
– aller idéalement au lit vers la même heure chaque jour
– idéalement pas d’écran ou le minimum possible (téléphone, télévision, ordinateur)
– ne pas boire d’eau après 22H (pour ne pas être réveillé durant la nuit)
– ne pas prendre de café, thé, alcool, sucre après 16H
– idéalement pas de sport après 20H car le sport est énergisant
– repas au moins 2H avant d’aller se coucher (en évitant les aliments riches)
– pratiquer la cohérence cardiaque pour s’endormir: description de la pratique ici
– mettre en place une routine « sommeil » chaque soir qui vous convient (quelques idées: musique douce pendant le démaquillage, lecture d’un bon livre, discussions positives avec le conjoint, etc)
– acheter des pyjamas dans lesquels on se sent bien
– acheter une couverture lestée
– le saviez-vous? Manger un ou deux kiwis le soir est associé à une amélioration substantielle de de la qualité et de la quantité de sommeil, car le kiwi est riche en sérotonine, l’hormone du bonheur !
LES ONDES
Patchs Faze-up
« 90% de notre exposition quotidienne aux ondes provient de notre smartphone.
Ces ondes peuvent avoir des potentiels effets secondaires:
– troubles du sommeil
– maux de tête
– acouphènes
– picotements
– etc
L’organisation mondiale de la santé (OMS) a même classé ces ondes comme peut-être cancérigènes. »
Pour répondre à cette problématique, Faze-up a développé des patchs à coller sur les téléphones portables.
Faze-up est une technologie française brevetée et est assemblé en ESAT (travailleurs en situation de handicap » *.
Faze-up est compatible avec plus de 220 modèles de téléphones. Un patch coûte 36,90 euros, 2 patchs 59,90 euros , 4 patchs à 89,90 euros.
Les patchs sont vendus en ligne ou dans certaines pharmacies.
Cliquez-ici pour plus d’informations sur le site de Faze-up *
Autres conseils
Idéalement, pensez à couper votre. box wifi avant d’aller vous coucher le soir (vous pouvez même programmer cette coupure directement dans les options de votre box pour certains opérateurs)
Idéalement, pensez à mettre en mode avion votre téléphone avant de vous coucher.
